هفت توصیه برای بهبود بیماران آرتروزی
1- وزن خود را تنظیم کنید
2- نوشیدن 6 تا 8 لیوان در شبانه روز را فراموش نکنید
3- اسید چرب امگا3 و غذاهایی محتوی آن را فراموش نکنید
غذاهایی نظیر: ماهی سالمون، تن، ساردین، آزاد
دانه های روغنی مثل کلزا، کانولا، سویا
هفته ای دو بار ماهی یا روزانه یک تا دو عدد کپسول امگا3 بخورید
4- میوه و سبزی بیشتری بخورید
5- به شایعات مفید بودن غذاهایی غیر از آنچه ذکر شد برای آرتروز دل نبندید
6- غذاهای اگزالات دار برای شما توصیه نمی شود
غذاهایی نظیر: اسفناج، زغال اخته، آلو، کنگر، گوجه، بادمجان، سیب زمینی و فلفل
برای عده ای غیر مفید و در مواردی مضر نیز می باشد
غذاهایی که اضافه وزن در پی دارند نیز توصیه نمی شوند نظیر: چربی حیوانی، لبنیات
مغزها، آجیل ها، دانه های روغنی
7- موادی را که از جذب کلسیم جلوگیری می کنند، خیلی کم و با احتیاط مصرف کنید موادی نظیر: گوشت قرمز
نمک، قهوه، شیرینی زیاد و شکر سفید
